5 coisas sorrateiras que fazem você ganhar peso
Parece que não pode perder os últimos quilos? Ou você está ganhando peso como o passar dos anos? Leia mais para descobrir as formas sorrateiras você pode estar ganhando peso sem sabê-lo, além de dicas para coibir os maus hábitos.Pontas da perda de peso: 1-5
Admiti-lo: Não importa quantas vezes você leu sobre como overindulging em proteínas, gordura ou carbs canmake você ganhar peso, você ainda não pode perfeitamente equilibrar a sua dieta. Bem, se juntar ao clube, porque tanto quanto nós tentamos permanecer no reto e estreito, deslizes acontecem - incluindo os que você não percebe que você está fazendo. Com isso em mente que entrevistou uma nutricionista especialista para sua visão sobre alguns dos mais problemáticos (e principalmente ignorado) maneiras como as pessoas, sem saber, ganho de peso. Aqui estão cinco criminosos comuns.
1. Comer quando você não está com fome.
Por isso que faz você ganhar peso: Há algo sobre sentado em frente de uma mesa de computador TV, escritório ou restaurante que traz o desejo de mastigar, mesmo que você tenha acabado de comer. A correção? Distração, diz com sede em Toronto nutricionista Madeleine Edwards. Quando você terminar uma refeição, escove os dentes. Tomar este pequeno passo significa que você vai ser menos propensos a querer sujo deles. Você também pode tentar goma de mascar sem açúcar para manter sua mandíbula ocupado, ou manter os alimentos fora de sua visão completamente. Como restaurante para jantar, pergunte ao seu servidor para remover alimentos da tabela, uma vez que você teve o seu preenchimento. Você é mais provável a comer demais, se há uma cesta de pão ou meio comido prato de massa ficar de fora.
2. Comer mais alimentos da dieta.
Por isso que faz você ganhar peso: De acordo com um estudo publicado no International Journal of Obesity, adoçantes de baixas calorias, em muitos e alimentos da dieta interfere com a forma como o corpo processa a quantidade de calorias que ingere, e, como resultado, pode levar o corpo para acreditar que outros doces que digere estão livre de calorias, também, o que pode promover ganho de peso. A chave para manter as libras fora? Certifique-se de prestar atenção ao quanto você come, fator cada caloria em seu subsídio diário, e não recorrer a estes tipos de alimentos como substitutos de refeições.
3. Comer mais ricos, refeições fattier uma vez os hits tempo frio.
Por isso que faz você ganhar peso: Ao contrário da crença popular, a chegada do outono e inverno não são automaticamente planta um extra de cinco ou 10 libras em seu fim, mas comer altamente calóricos e refeições e pode relaxar à volta. Para evitar embalar no pudge inverno, agir como você faria em meses mais quentes. Cadastre-se de uma aula de fitness, comer refeições leves, e cabeça para fora com mais freqüência. O bônus: Walking in inverno artes volumosos pode adicionar resistência (pense daqueles pesados, botas desajeitadas!) E ajudá-lo a queimar calorias extra.
4. Pular refeições
Por isso que faz você ganhar peso: Pense no seu metabolismo como um forno - quando você não está alimentando-lo, não há nada para manter o fogo aceso. E cada vez que você pular uma refeição, ele abaixa a chama um pouco mais, o que significa que quando você finalmente comer, as calorias não são susceptíveis de queimar de forma tão eficiente como fariam com um fornecimento constante de energia. Para remediar o problema, diz Edwards, pretendem comer a cada 3-4 horas. Não só este vai disparar seu metabolismo de stoke, mas alimentando-se isso muitas vezes irá ajudar a evitar cravings para doces, alimentos gordurosos, também.
5. Comprando alimentos a granel ..
Por que ele pode fazer você ganhar peso: menos que você tenha uma família de lobos devoradores acampados em casa, as chances são, compra a granel só vai acrescentar ao seu tamanho. Afinal, quanto mais alimentos você vê, o mais provável você é para comer. Para resolver o problema, tente estas opções. Pau para pacotes de tamanho regular, ou pegar a versão maior, mas dividir e conquistar o mais rapidamente possível. Usando sacos plásticos ou recipientes à porção de controle de quanto você come em cada sessão, você vai manter a sua dieta sob controle e reduzir os resíduos de embalagens, ao mesmo tempo.. espero q tenha gostado
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